セルライト 除去 自宅 取り方 潰し方 撃退

セルライトとは?

セルライトとは、太ももを少しへこむくらいの力を入れて触ると現れる、オレンジの皮みたいなデコボコのことです。簡単に言うと「脂肪のかたまり」です。

それでは、セルライトについてご説明していきます。


[スポンサーリンク]

●セルライトとは?
体を覆う皮膚の下には脂肪細胞というものがあります。

脂肪細胞は運動不足などで血行が悪くなると代謝が悪くなり肥大化してしまいます。

肥大化した脂肪細胞は細胞同士でくっついたり老廃物とくっついたりしてどんどん大きくなっていきます。

こうして脂肪の塊セルライトができてしまうのです。

体に脂肪の塊ができてしまうということだけでも、美に敏感な女性にとっては恐ろしい話しですよね。

でも、セルライトの怖さはそれだけではないのです!

セルライトがたくさんできると肌がデコボコになり、まるでオレンジの皮のようになってしまいます。

この症状をオレンジピールスキンと呼びます。

「私はこんな症状でてないから大丈夫」というあなたも油断してはいけません。

この症状がでるのはセルライトがかなり悪化してしまった人なので、肌に変化がなくても体内にセルライトがある人はたくさんいるのです。


●セルライトのできやすいところ
セルライトは太ももやふくらはぎ、お尻など脂肪の多いところにできやすいです。

最近では顔にできるケースも増えてきているようです。

顔にセルライトができるなんて想像するだけでもショックですよね…。

「セルライトができたらどうしたらいいの?」

脂肪の塊ならダイエットすればいいんだ!

と食事を減らしたりするのはセルライトを取り除くのにあまり効果がありません。

それよりも血行を良くするために適度な運動をした方が良いですよ。


セルライトは血行が悪いとできやすいので、運動をして新陳代謝を高めることでセルライトができにくい体をつくることができるんです!

とは言っても、いきなりジムに通ったりして激しい運動をしても続かないので、無理なく続けられる運動をしましょう。

例えばウォーキングなんてどうでしょうか?

しっかりと運動をして女性の敵、セルライトをやっつけましょう!




セルライトの種類

脂肪の塊、セルライト。

タイプが4つあるということ知っていましたか?

「セルライトのタイプなんて知ってどうするの?」と考えているあなた!

セルライトはタイプによって除去の仕方が異なるので、自分がどのタイプなのか知るのはとっても大切なことなのです。

そんなセルライトのタイプについてご紹介します。

セルライトがある方は要チェックです!


●セルライトのタイプ
1:脂肪型セルライト

セルライトの多くがこのタイプです。

10代から50代、どの年齢層の人にもできます。

脂肪なので他のタイプに比べるとダイエットなどでがんばれば自力で除去することができます。


2:繊維型セルライト

このタイプはオレンジピールスキンと呼ばれる、肌がデコボコになる症状がはっきりと現れるのでタイプの判別がしやすいと思います。

繊維型セルライトは自力での除去が難しいので脂肪吸引などを行わなければいけません。


3:むくみ型セルライト

むくみ型セルライトの特徴は冷え性などの女性に多く見られることです。

このタイプは血行を良くすることで除去することができます。

なので適度に運動をすることをオススメします。

血行が良くなればセルライトだけでなく冷え性も治りますし、一石二鳥です。


4:筋肉質型セルライト

このタイプの人はセルライトがある人の中でも5%ほどで、かなり稀です。

学生の頃は部活で鍛えていたけど、社会人になってからはデスクワークばかりですっかり運動をしなくなった、こんな人に多くみられるようです。

筋肉質型セルライトは他のどのタイプよりも除去することが難しいです。

完全に除去するには長期間かかることを覚悟し、根気良くマッサージなどを続けていくしかありません。


あなたはどのタイプのセルライトでしたか?

自分のタイプにあった除去の仕方でセルライトとさよならしましょう!

セルライト除去には明日葉!

明日葉はセルライトに効く。

マルかバツか。

正解は…。


[スポンサーリンク]


マル!


まず、明日葉って?

明日葉はセルライトにとっても効果的な植物なんです。

今回は明日葉とセルライトについてご紹介します。


●明日葉とは
明日葉とは八丈島や三宅島などの伊豆諸島に生えているセリ科の植物です。

江戸時代から八丈島では病気に効く薬草として親しまれてきました。

葉や茎を切断すると黄色っぽい液体が出てくるのが特徴で、中には1メートルを超える大きさのものもあります。


この明日葉がどうしてセルライト除去に効果的と言われているのでしょうか?


明日葉には、
・食物繊維
・カリウム
・カルコン
・ビタミン
・ミネラル
などがとっても豊富に含まれています。

食物繊維とカリウムは体のむくみをとり血行を良くして新陳代謝をアップさせてくれます。

さらに、明日葉の葉や茎に含まれているカルコンはセルライト除去にとても良いと言われています。

ビタミン、ミネラルはセルライト除去に効果があるだけではなく美肌効果もあります。

明日葉はセルライトを取り除くのに必要な栄養素をたっぷりと含んでいるだけでなく、女性をさらに美しくさせてくれるすごい植物なんです!

また明日葉は糖尿病を防ぐ効果もあります。

憎い脂肪の塊セルライトを除去するだけでなく、健康と美容にも良い明日葉。

これを試さない手はないですよね!

明日葉はサプリメントや青汁などで簡単に摂取できるようになっています。

毎日明日葉を摂取して適度な運動を心がけるようにすれば、健康的な明日葉美人になれますよ!

セルライト除去マッサージ

セルライト除去マッサージセルライトは血液やリンパの循環が悪くなるとできます。

セルライト除去マッサージは循環を良くして新陳代謝を活発化させることでセルライトの除去だけでなく、セルライトができにくい体質をつくりだすことができます。

「でも、簡単にできないんじゃない?」

そんなことはありません!

特別な器具は一切必要ありません。

やり方さえ知っていれば今からでも始めることができますよ。

それでは気になるセルライト除去マッサージのやり方をご紹介します。


[スポンサーリンク]


まず、太ももやお尻などセルライトができやすい部分をマッサージします。

ただ揉むのではなく、固まったセルライトを体に戻すようなイメージでやるのがポイントです。

これを5分間続けるだけ。

簡単ですよね。

セルライト除去マッサージは血行が良くなっているときだとさらに効果的なので、入浴中にやるのがオススメです。

その場合は、やや硬めのスポンジを使ってマッサージすると良いですよ。

短期間でセルライトを取り除くことはできませんが、継続していくうちに徐々にセルライトがなくなっていきます。

毎日と言ってもたった5分ですから飽きっぽい人でも無理なく続けることができると思いますよ。

毎日マッサージを続けてセルライトゼロの体を目指しましょう!

太もものセルライト除去法

太もものセルライト除去法太ももは痩せにくく、どんなにダイエットをしても、太ももの脂肪が落ちないと悩んでいる人は多いと思います。

また、痩せている人でも、太ももにあるセルライトがなかなか除去できずに悩んでいる人もいるのではないでしょうか。

セルライトは、女性特有の脂肪の一種で、痩せている人にもついてしまいます。

また、普通の脂肪とは違い、一度ついてしまうとなかなか落とすことができないばかりでなく、セルライトがまたセルライトを作ってしまうという悪循環に陥ってしまうのです。

すぐにセルライトを解消させることは不可能ですが、自宅でコツコツと努力することで必ずセルライトを落とすことができます。

セルライトを解消させるには、お風呂上りなど、身体が温まっているときに、マッサージオイルを使用した経絡リンパマッサージを行うことです。

オイルマッサージのやり方ですが、まずマッサージオイルをたっぷり太ももに塗りこみます。


次に、太もも全体を大きくつかみましょう。

握る感じでつかみます。

柔らかくなってきたら、膝上から脚の付け根までをさすり上げます。

ここでリンパを流すのです。

温かくなってきたら次は、太もも全体を少しずつ握ります。

先ほどより強めにし、握ったら手首をひねり、つねるような感じで行います。


最後に、太もも全体を叩いていきましょう。

太もも全体で、5分から10分ほどかけてマッサージを行うのが理想的です。

太ももは、短いスカートやショートパンツなどを履かなければ、普段なかなか他人には見えづらい場所です。

そのため、油断して特に手をかけていない人も多いでしょう。

しかし、スタイルを良く見せたいのであれば、全体的に手をかけるべきです。

太ももは痩せにくいし、セルライトも落ちづらいからと決める前に、まずは毎日マッサージをすることから始めましょう。



ストレッチ編

セルライト除去 ストレッチ編【自宅でできるセルライト除去 】

《 ストレッチ運動 》


セルライト除去に効果的な【ストレッチ運動】がおススメです。

自宅でできる、リンパの流れを良くするストレッチ

① まず、仰向けに寝そべって、足元に枕を置きます。

② タオルの真ん中部分を足裏にかけて、端を両手で掴んで、

  背中側に強く引っ張ります。

③ これを数回行なった後、タオルを置いて、クッションの上であぐらをかき、前屈します。

④ 前屈した状態で10秒停止し、後ろに体を倒して、筋をのばします。

⑤ このストレッチを何回か繰り返して行なうことで、リンパの流れを良くし血行の循環を活性化させることができます。

⑥ 血行が良くなると、体内に溜まった老廃物を解消、セルライトの分解・除去を促進します。


このように、自宅でできる簡単なストレッチ運動を行うことが、セルライト除去に効果的。


《 運動不足の解消 》

セルライトの除去や予防に効果的なのは、新陳代謝を高めるために、適度な運動をする事。

運動不足は、身体機能の衰えや、セルライトの原因にもなりますので、意識して少しでも多く運動をすることが大切。

セルライトの除去や予防のための運動は、ウォーキングがおススメ。

たくさん歩けば、新陳代謝機能を高めることができますし、また自然に囲まれて歩くことで、精神的にもリフレッシュできます。

日頃、車などの交通機関に頼って、あまり歩いていない方は多いと思いますが、運動不足はセルライトの原因になるだけでなく、様々な病気を引き起こす要因にもなります。

ちょっとした外出などは、意識して歩いて出掛けることで、セルライトの除去やダイエット効果も期待できますから、最低でも、1日5000歩~6000歩のウォーキングをしましょう。

目安として、1日1時間程度のウォーキングを行う生活習慣を身につけるのが理想的です。

リンパマッサージ編

【セルライト除去マッサージ 】

《 リンパマッサージ 》


セルライトは、『むくみ』が大きな原因の一つ。

この『むくみ』を解消することで、効果的なセルライト除去ができるようになります。

では、『むくみ』解消のためのセルライトマッサージにはどういったものがあるのでしょうか。


その1つの方法として【リンパマッサージ】を紹介します。

リンパの流れをスムーズにする効果を持つリンパマッサージは、セルライトの予防になりますし、セルライト除去を促すマッサージ。

【リンパドレナージュマッサージ】とも呼ばれます。

リンパ管の分布に沿って、足首から順番に、ふくらはぎ・膝の裏・太ももへとマッサージしていき、腰から背中・肩から首にかけて、優しく撫でるようにマッサージします。

この順番で、下から上へマッサージしたら、次は逆に上から下の順番にマッサージを繰り返します。


《 リンパマッサージのポイント 》

セルライト除去や、むくみ解消に効果を発揮するリンパマッサージですが、そのポイントを説明します。

リンパマッサージのまず最初のポイントは、『優しく』すること。

皮膚を撫でるようにして、そっとマッサージしてあげましょう。

強くしすぎると、リンパ管を傷めてしまう可能性があります。

軽く撫でるようにするだけでも、セルライトの除去に効果を出してくれます。

また、セルライト除去のためにリンパマッサージを始める時は、最初に前側の太ももの付け根や、脇の下から行なうことが大切です。

脚のリンパ管は、太ももの付け根部分にあるリンパ節に集中しています。

それに対して上半身のリンパ管は、脇の下のリンパ節に集中しているので、この2つのリンパ節を最初にマッサージしてあげることによって、

リンパ液の循環をスムーズにする事ができます。

リンパマッサージを行うのに適している時は、入浴後になります。

血管が温まっている時にマッサージを行うことで、より高いセルライト除去の効果が期待できます。

これらのポイントを押さえた上で、リンパマッサージを行ないましょう。

入浴編

【入浴中やお風呂上りにすると効果的 】

セルライト除去マッサージは、血行を良くすることが重要です。

セルライトは、そもそも血液の循環が悪くなり、老廃物が体内にとどまってしまう事も大きな原因のひとつです。

老廃物を体内から除去するためには、血液やリンパの流れをよくする、腎臓や肝臓の機能を高める腸の働きを良くするなどが必要です。

そのためセルライトマッサージは、血液の循環が活発になる入浴中やお風呂上りに行なうと、セルライト除去にとってより効果的になります。

ですので、入浴中はゆっくりとお風呂につかりながら、セルライトができやすい部分である太ももやお尻・ふくらはぎなどを中心に、【つまむ】【揉む】などのマッサージを行いましょう。

また、普段身に着けている下着や靴下などで、圧迫される部分は血液が悪くなっているので、入浴後はゆったりとしたものを着て、マッサージをするといいでしょう。

入浴中なら、タオルやラジオを使用しても構いません。

また、別に入浴しなくても、足湯(足をお湯につけるだけ)でふくらはぎ等をマッサージするのも、セルライト除去に効果的です。

入浴中、またはお風呂上りに、ご自分が気になる部分を中心に、3分~5分マッサージするだけで、セルライトの解消につながります。

大事なのは、継続してセルライト除去マッサージを行うことです。

これは、ダイエットも同じですね。

毎日続けることで、セルライト除去の高い効果を期待することができます。

また、血液を良くすると、新陳代謝も活発になり、セルライトの予防にも役立ちます。

お尻・二の腕編

【お尻に効果的なセルライト除去マッサージ 】

お尻もセルライトができやすい場所の1つです。

お尻のセルライトを除去するのに効果的なマッサージ方法を紹介します☆

お尻の部分でも、太もものセルライト除去と同じように、【つまみマッサージ】がお尻のセルライト除去にも効果的です。


① 左右の太ももと、お尻の境目の部分を指でつまみ、ゆっくりと引っ張り上げて離します。

② この動作を5回繰り返して下さい。

③ 次に、お尻全体を両手で持ち上げるように、押し上げます。

④ このつまみマッサージを3分間続けて下さい。



それが終わったら、お尻に溜まった古い脂肪を、解消しやすくするために、【ゆするマッサージ】を行ないます。


⑤ まず、タオルを用意して下さい。

⑥ タオルの両端を両手で持って、真ん中の部分をお尻に当てます。

⑦ その状態で、タオルを小刻みに揺するようにして、30秒間揺らします。

⑧ 次に、そのままタオルを固定した状態で、片脚を、膝を曲げずに後ろに蹴り上げるようにして上げます。

⑨ その状態で、10秒間停止して下さい。

⑩ 終わったら、もう片方の脚も同じように行ないます。



この【つまみ&ゆするマッサージ】を、セットで朝晩5回ずつ行ないましょう☆



【二の腕に効果的なセルライト除去マッサージ 】

二の腕にできたセルライトに悩む方は、とても多いようですね。

二の腕のセルライト除去に効果のあるマッサージ方法を紹介したいと思います。


① まず、片方の腕を上にまっすぐのばして、肘を曲げます。

② もう片方の手で、肘の上から脇の下にかけて、つまんで下に引っ張ります。


※ ただし、あまり強くつまみすぎないようにして下さい。

③ 二の腕の後ろ側を中心に、リンパマッサージを行います。

④ 肘の部分から脇の下にかけて、皮膚を撫で下ろすようにマッサージしましょう。

⑤ その後、反対側の腕も同じようにして下さい。

⑥ そして、両腕を上に挙げて、20秒~30秒、腕全体をブラブラ振ります。

⑦ 水平にのばし、腕を捻転させながら前で合わせます。



このように、腕全体の血流を良くし、筋肉に適度な刺激を与えることが、二の腕のセルライト除去に効果的です。

太もも編

【太ももに効果的なセルライト除去マッサージ 】

セルライトの出現場所として、最も多いのが太ももです。

太ももにできてしまったセルライトに、悩んでいる女性の方は多いでしょう。

そこで太もものセルライト除去に効果的なマッサージ方法を紹介します。


《 つまむマッサージ 》

① まず、椅子に座ります。

  太ももの内側と外側を、両手の指でつまんで、ゆっくり時間をかけて引っ張りながら離します。

  これを、膝から太ももの付け根にかけて少しずつずらしながら行ないます。


② 次に、太ももの内側と外側を両手で押さえて、太ももの付け根に押し上げるように動かします。


③ ①と②の動作を、2分間繰り返します。

  そして、今度は太ももの前側と後ろ側をつまみ、同じように2分間行ないます。


《 のばすマッサージ 》

太ももは、血液の循環が悪くなると、老廃した脂肪が溜まり、セルライトができやすくなります。

太もものセルライト除去に効果的なのが、脚をまっすぐのばすことで、血液の流れを良くし、古くなった脂肪を解消しやすくする方法です。


① まず、足を揃えてまっすぐ立ちます。

② 片足だけを、爪先立ちの状態にします。

③ この時、もう片方の足は、普通に立ったままの状態です。

④ この姿勢で脚をかがめて中腰になり、何秒か停止した後、立ち上がります。

⑤ これを、左右の脚交互に、15回ずつ行ないましょう。


【のばすマッサージ】で、脚の血液循環を良くして、太もものセルライト除去をしていきましょう。


セルライト対策グッズ

セルライト対策セルライトを除去するには、さまざまな方法がありますが、セルライト除去のために自宅で簡単なマッサージをするよりも、もっと効果的にセルライト対策をしたい場合は市販の商品を利用するのもよいでしょう。


市販の製品にはセルライト対策グッズがたくさんあります。

まず簡単なのは下着やベルト、サポーターといった身に着けられるセルライト対策グッズです。

美容器具のような手間がかからず着ているだけでいい手軽さが魅力です。

有名なものとしてはインヴェルのベルトやスパッツがあります。

またセルライト除去を目的としたマッサージを効率よくするためのマッサージ器もあります。

マッサージ器といってもビューティーローラーのようなハンディータイプのようなものが多いので、気になる箇所をローラー部分で刺激マッサージするだけなので簡単に利用できます。

ちなみにセルライト除去用の美容器具で人気があるのはセルライトクラッシャーとスリムソニックスパです。

少し高いですが、評判がいいのはセルブレイカー、リジューヴェ、スリムボーテなどです。

セルライトが気になる方なら一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?

他にもセルライト除去用のサプリメントやジェル、クリームなどがあります。

これらのセルライト対策グッズは、基本的には発刊作用を促し、新陳代謝や血行、リンパ液の循環を活発にすることでセルライト除去をしようというものです。

ただセルライトは簡単に除去できるものではないので、長い期間が必要です。

むしろセルライト予防として、これらの商品を利用するのがよいと思います。

しかし、すでにセルライトが進行し悩んでいる方は、美容整形治療やエステを考えてみるものいいかもしれません。

↑ PAGE TOP